＃今日一番いいこと
　◎切符を買おうとしたらあと40円足りない。と思ったらポケットに50円入ってた。これぞ奇跡！
　　私ツイテル☆

＃いいこと日記
　☆自分流マーボー豆腐おいしくできた。
　☆Uっちーからエアメール届く。サンキュー！
　　帰ってくるの楽しみ☆
　☆朝トイレ掃除した。GOOD（・＜）★
　☆気楽に話せそうな人を発見。ホッ。
　☆庭に冬毛の猫が来た。手触りふさふさ♪また
来てね。
　☆久しぶりにじっくり星をみた

　☆プチダノン社製ヨーグルトを食べた。高級品はおいしい！


≪TRY≫
○何かに参加する時は、今日の自分の役を箇条書きする。
○テンパッタ時は歌う
　「心臓ばっくばく☆どっきどき〜↑」
　　　　　　　　　　　　　　（テンパリソング）

＃今日一番のいいこと
　◎箱に入れてた今日着る分の服を着たら、箱が空っぽになって
嬉しかった！！気持ちよかった

＃いいこと日記
　☆昨日自分と約束したことを1つ守れた。
　　自己信頼残高1増え
　　すげえぞ！
　☆イチョウの紅葉がきれいだった
　☆Mの笑顔がみれた。Mの笑顔は人を元気にする
　☆オレンジ色の夕陽がきれいだった
　☆空気満タンの自転車に乗ったら走りが気持ちよかった♪

＃感謝日記
　○帰る家がある。ありがとう
　○今日も日記が書ける。ありがとう
　○昨日Bが話を聞いてくれた。ありがとう！！
　○家に味噌が届いていた。配達ありがとう
　○昨日夕飯作ってくれてありがとう
　○小茂田青樹すんばらしい絵を遺してくれてありがとう
　○メールをくれる人がいる。ありがとう

ピンチはチャンス！！！信じる

今日のことから最大限に学び、具体的な行動に置き換える。

紙にまずは10個書き出す
?
?
3
4
5
・
・
・

＃一番いいこと
　◎鮮やか青い鳥を目撃！土地の底力を知る。

＃今週のキャンペーン≪サクセスダイアリー≫
　　　　　★（★）☆☆☆☆
?TMKのKTさんにメールした。どうなるかなどきどき
?KKCに初参加。ありがとうございます。

＃今日一番のいいこと
　◎ぎんなん拾いがめちゃ楽しかった！！！

＃いいこと日記
　☆理想の黄色い車を発見！次出会ったら写真撮る！
　☆らくだ色のズボンを買った（脱★黒計画進行中）
　☆靴を洗った。すごすぎ！！
　☆家まで帰ってこれた。ホッ。
　☆横田基地の横を走るのでわくわくした
　☆雲ひとつない晴天。めずらしい！
　

＃今週のキャンペーン≪サクセスダイアリー≫
　　　　　★☆☆☆☆☆
?プラごみ出した
?洗濯物取込んだ
?1週間分の服用意プロジェクト前進した
　→タンスの移動＆明日の服を引き出しに入れた。ブラボーマリアンヌ！！
?ストーブの埃をとった
?いらない布を捨てた。ナイス決断！


≪TRY≫
明日話すことを箇条書きにする。文字にする。

＃今日一番のいいこと
　◎中国人の作った肉まんを食べた。皮が違う

＃いいこと日記
　☆クッキングパパ読んだ
　☆レタスバーガープリーズのまだ読んでない回を偶然読めた！
　☆帰宅後一気にメイク落としまでこなした
　☆パーソンズのCDを買った。聴くの楽しみ。好きかな？どうかな？
　☆2日連続で蜜入りりんご食べた。ラッキー！


◇気分を明るく軽くするには
　○「うる星やつら」を読む
　○「CIPHA」を読む
　○「クッキングパパ」を読む
　

◎今週のキャンペーン´帰宅→カバン＋机前＝朝の余裕´
　　　　★★★★★☆☆

◎今週のキャンペーン´五感日記´
　　　　★★★☆☆
目：風呂で謎の生物目撃
鼻：ケーキの香り（バター＆砂糖）
口：蜜入りりんご。甘〜い
触：鳥唐揚げ食べた。柔らかくて美味！
耳：美の巨匠のナレーション

＃今日一番のいいこと
　◎いいこと発見！て瞬間があって、この日記に書くんだと思うとウキウキ☆した。
　　⇒その体感覚を覚えとく。その感覚になった時は見逃してるいいことに遭遇してる時かもよ[・＜]

＃いいこと日記
　☆キンカ堂に行ってとても楽しかった！
　　生地見てるだけでかなり楽しい。
　　そういえば私物作り大好きなんだっけ。忘れてたよ。ビバ★キンカ堂
　
☆Kに初対面。ハイになった。おどろかしてしまったかな？
　　文通とかしたいな
　
　☆山くらげを食べた。こりこりしてすんごい美味しかった
　
　☆100円超メモ術1週間続いてる。
　　使いやすい。いい感じ
　☆1週間続けられたことがあるって、嬉しい♪

　☆りんごを割ったら蜜入りだった！！嬉しい

≪言葉≫
　◎感動魔→ナイスキャッチフレーズ！　
　・「悩む」より「決断」
　　　　　　　　　　　　　　　　　〔斉藤茂太〕


≪迷い≫
　・超整理手帳を　買う OR 買わない
　・知り合いにこの日記を自己紹介がてら教える　OR 教えない
　・沖縄旅行　行くOR 行かない
　　BD割引、ドミトリー1泊1500円位オー！行きたい

◎今週のキャンペーン´帰宅→カバン＋机前＝朝の余裕´
　　　　★★★★☆☆☆

◎今週のキャンペーン´五感日記´
　　　　★★★☆☆
目：山くらげの緑
耳：講師u永氏の落語みたいな笑える話術！
口：朝りんご
触：早朝風呂。気持ちよくてつかりすぎた
鼻：アロマオイルひのきの香りを店頭でかいだ

≪TRY≫
・タンス移動する。ガレージ→緑部屋
　　↓
・そのタンスに1週間分の服を1引き出しに1日分入れる

・月末には1ヶ月間にでてきた日記各種の書き出しをする
　例：いいこと日記
　　　4行日記
　　　感謝日記
　　　etc..


【今日の目からウロコ】
◎順行連鎖より逆行連鎖が効果的
　　→ガッテン！ガッテン！(・◇◎)！
　　　ゴールに近い所から教えて目的がぶれないようにする
　　　

＃脳みそダウン日記
　・そういえば特につらいって感じなかったな
　・夕方ごろ8％て感じ

＃今日一番のいいこと
　◎しし座流星群が来てるってBから電話有り

＃いいこと日記
　☆今週の仕事終了！よくがんばった。これでいい
　☆日誌書くのにナイスなチェックリスト貰った。ラッキー
　☆明日イレギュラーな手伝い方でもお弁当＆テキストサービスしてくれるって！私ってツイテル♪
　☆ヒッピーな祭り情報有り。Nっち！

◎今週のキャンペーン´帰宅→カバン＋机前＝朝の余裕´
　　　　★★★☆☆☆☆

◎今週のキャンペーン´五感日記´
　　　　★★☆☆☆

目：夜空をみたら晴れていて星がみえた。流星がみれるかもと思うとわくわくした。
鼻：ロースハムのにおい
口：洋梨を食べた。美味！
耳：Mさんの話。感性が新鮮！日々のことにきちんと感動している
触：自分の手が冷たい


＃脳みそダウン日記
　一日平均5％って感じ。
　いい感じでした

≪TO DO≫
・今週こなしてないことこの日記から手帳に書き移す
・Nっちに電話


≪気づいたこと≫
・ガス台を新品にしたら自然と鍋底をピカピカに磨いてる自分がいた。
　環境で人は変わる？

＃感謝日記
　○Aさん、今日のセッティングありがとうございました。

＃いいこと日記
☆ハッピーな絵文字を掲示板で見つけた。
　　　☆ミ　流れ星！！素敵。いただきます。センキュー（＞・）
☆車のラジオ、インターFMが入った！ハッピー

☆姪。洗剤で洗ってるマネだとわかった
☆ドアにおもちゃの車で突進して行く果敢な姿を目撃
☆パパ＆ママからたっぷり愛情もらってる様子に安心

・子供との遊び方すら本を読んでお勉強。
・自然に動作とか反応を身につけるのは不得意。
・勉強してみにつけると、ひとつひとつの隠れた意味が知れてお得☆


◎今週のキャンペーン´帰宅＋メモを手帳＆仕事ノートに→頭すっきり´
　　　　☆☆☆☆☆☆☆
　　　　↓
■黒星★ゼロ個
◆う〜ん、課題レベルが高かったかな？
帰宅→足洗→洗顔→着替え→カバン・机前置く→中身出す→ゴミ捨てる→書類・超整理ファイル→メモ・手帳＆ノート移行→明日持ち物揃える
●スモールステップで行こう
★私は小分け課題で成功している人間です。


◎今週のキャンペーン変更
　´帰宅→カバン＋机前＝朝の余裕´
　　　　☆☆☆☆☆☆☆

≪TRY≫
・今週のビッグイベントを母に話す。→コーチの誕生
＃脳みそダウン日記
　　16時頃姪っ子たちの家から帰る車のなかで頭つらかった。雨ポツリポツリ
　　19：30今は何の負担もない。ノーマル脳みそ

　
＃感謝日記


≪言葉≫
小さな成果でも自分を認め、頻繁に達成感を味わった結果、やる気と情熱が長続きし、次第に自身が確信に変わる。

成果を頻繁に確認し、自分を大いに褒めてあげる。

☆今日バスケボールを買った。使うの楽しみ。晴れるの楽しみ！

■P講座自分で決めて行かずに家にいた
◆行っても良かったな、と感想
●一日の時間割りはまず書き出そう
★私は行動計画→選択→実行で満足感を手にしている人間です。
★私は、自己管理の達人です。


今週のキャンペーン´4行日記´
　　　　★★★★★
やるじゃん！達成おめでとう！！


《言葉》
一日一生　


＃いいこと日記
　☆合格が届いた！→記念写真撮った（＾v＾）
　☆ワイン会した
　☆洗濯したぞ！
　☆サーフィンの番組をみた。きりこががんばってた。ヘえ〜

◎宇野セリフ実行した
・今日これから笑顔体操しーようっと

＃TRY
→駅まで25分歩こう
→映画上映開始10分前に会場入る→その前にお茶する
→仕事4行日記やる
→勉強4行日記やる
→キャピキャピした服を買う
→次の美容院は襟足短めにカット。それが私の好み

＃いいこと日記
　☆ハッピー写真が撮れた
　☆Mとの工作楽しかった
　☆今週の仕事無事に終了！！良かった


《言葉》　***いただき！***
　◎目覚まし1回でおきた→早起きじゃん
　◎バス停すぐバス→ツイてるじゃん


■口紅塗ってるねと言われた　
◆照れた　
●変化は刺激
★私は、反応を引き出している創造人です。
★私は、小さな成果を認めて成長している発見者です。

今週のキャンペーン´4行日記´
　　　　★★★★☆


《TRY》
　・寝る前「私は全ての事に感謝する女になりつつあります。ありがとうございます」
　　起床「私は全ての事に感謝する女になりました。ありがとうございます」

*明日のTRY
　宇野セリフ
　洗濯バッチリこなす
　笑顔体操

*今週の大きな石
　給食費の払い込み
　今週の感想を日誌に書く(早くやれ！
　洗濯（たまってます）
　ぬるワインの会（楽しむわ〜）
　チュ野球迫りつつある
　ガス屋?
　ビネー終了
　原っぱ祭り☆
　ひげ剃る


％FAYRAY　好き〜♪

＆ハートの記号も☆とかみたくでればいいのに。
　いちはやくハートを基本記号に取込んだ会社は大もうけするでしょう。理由があって記号化されてないかもしれないけどね。
　

＃うっとり日記　FROM 寺門琢己

＃スィートスポット発見日記
　◎クッキングパパ大好き
　◎のだめカンタービレ　最高♪

■やりたい日記が7種類以上ある
◆1種類1週間の集中キャンペーンをしよう
●習慣になれば知らない間にこなせる
★私は、日記で幸せを生み出している人間です。

《TRY》　
◇オールキャベツ（クッキングパパ）
◇壁にボックス（五感＋季節、色で1ヶ月ごとに更新）
◇Q：趣味は？
　A：メモ魔
　ナイス！斉藤茂太


《言葉》
◇合理的であっても機械的にならず、生活の中に楽しみを織り込んでいく考えが徹底されています（知的障害のある人のためのバリアフリーデザイン）
◇幸せに感じる心を手にいれる（宝地図）
◇今日は何かいいことがある気がするの。とってもこんなに気分がいいんですもの→TRY（宇野千代）
　

→明日は手帳
今週のキャンペーン★4行日記★
★☆☆☆☆

☆原っぱ祭りへ行った。おやじライブ最高！！
　Nっちありがとう。Nっちのおかげです。
　もっと気楽にTELしておっけー。
　
☆私はジャンベが大好き！

・2人が私はそのまんまでいいさ！世の中にあわせんな、と本気で言ってて、ホロリ


◎今日のワンポイント
　1すきま時間＝5分
　机の上に明日の準備
　
　言葉・行動・体感覚・思考・気持ち、を一致させる


＃横森理香　いいこと日記

＃木村拓也　解放区（小さなことに感謝、を忘れたら読め！）
　　
?ぐずぐず克服シート〈洗濯版〉作成　Let‘s　GO！

＃4行日記

＃サクセスダイアリー

※宝地図

％中山庸子

％クリスタルK

＄小さな達成感

＃いいこと日記
　稲本ゴールの笑顔みた。久しぶり！HAPPY！

＃ぐずぐず克服シート

＃五感日記

＃うんち日記

＃TRY日記

＃洗濯日記

＃交換日記（郵便）

＃交換日記（メール）


!再開Sんちゃんと　ビックリ！！シンクロ？

認　最終日　人と会う→プラスが増える
　　　　　　プラスの強化をする
　　　　　　飲み

631今日ネットの日記始める。
ライフスキルのページを見る。
http://www.ask.or.jp/lifeskill/
台本書き出して練習しよう。

今日の目標
部屋の掃除！

☆今日はいい天気。気持ちがいいな

明日の日記を書くのが楽しみでたまらん
うきうきしのあまり2回編集した
はっ、はっ

一条ゆかり　プライド　コーラスで読む。ラストがいい！！人前に身の丈をさらす‥